仕事とプライベートの切り替えができない!ストレスになる前に対策を

仕事とプライベートの切り替えができない!ストレスになる前に対策を Work

こんにちは、ガネ者@ganeja_です。

仕事をしていると、どうしてもプライベートと仕事の切り替えができないことがあると思います。

休みの日も仕事のことを考えてしまう」そんな事がありますよね。

私も休みの日に仕事のことを考えたくないタイプなので、同じ考え方をしている人に、仕事とプライベートを切り替える方法を紹介していきます。




仕事とプライベートを切り替える方法

休みの日も仕事の事を考え「気持ち的に休めない

そのような日々を私も過ごしていましたが、これから話す内容を実行することにより、切り替えができるようになりました。

①仕事の目標を立てる

仕事の目標を立ててみましょう

仕事の目標を立てることによって、本来やるべき事が明確化され、ここは仕事の事だけを考える場所、と認識することができます。

仕事している最中は、プライベートの事はできるだけ考えず、仕事に集中して取り組むことが大切です

仕事に集中することによって、強制的にプライベートと切り替えをし、仕事が終わったら考えない

そのように考えることで対策できます。

仕事に目標を立てて取り組んでって言われても。

職場の仕事内容に興味が持てなくて、目標なんて立てることができない。

そんな人もいると思いますので、職場の仕事内容に興味が持てないときの対処法を記事にしております、こちらをご覧ください。

職場の仕事内容に興味が持てない時の対処法!楽しいと思える仕事に
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②スケジュールを組む

スケジュールをしっかり組んでおく

例えば12時から17時までは、仕事に集中することをスケジュールとして決めておきましょう。

明確に仕事の時間を決めることによって、仕事に集中することができ、決めた時間以外は、自分がリフレッシュする時間として活用しましょう。

スケジュールの時間内は仕事に全力で取り組み、後の時間はどれだけ自由に使っても良い。

そのように数字で自分のスケジュールを管理することによって、プライベートと仕事の時間を切り替える事ができます。

③仕事を家に持ち帰らない

仕事を家に持ち帰らないようにする

仕事なので仕方ない時もあるかもしれませんが、会社で任されたことは、できるだけ会社で終わらしていく意識を持ちましょう。

他にも休日の日に仕事のLINEが来る会社は

注意が必要です。

休日に職場から連絡が来る事がストレスになる。

この問題を抱えている人には、仕事のLINEでストレスを感じてしまう時の対処法を記事に記載しておりますので、こちらからご覧ください。

仕事のLINEでストレスを感じてしまう!プライベートは自分で守ろう
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もし家に仕事を持って帰るのが普通になっている場合は、「環境を変えることを徹底しましょう

例えば仕事中はパソコンを開いている、ボールペンを傍に置いているなどの環境を用意して、仕事が終わればパソコンの電源を落とし、ボールペンを引き出しに直すなど。

そのような小さなことでも、環境を変える対策をすることによって、仕事の切り替えができ、ストレスを避けることができます。

④切り替えスイッチを心に作る

気持ちの問題になるのですが、切り替えのスイッチを自分の心に持つことも効果的です。

例えば会社の玄関から会社に入った瞬間を切り替えるポイントにしたり、家を出た瞬間に、仕事のスイッチを入れるなど、具体的な方法になります。

会社に行く前には音楽を聴くなど、決めておくことで切り替える習慣にして行きましょう。

心のスイッチの入れ方が分からない人は、目標に向かって即行動できる人がしている!心のスイッチを入れる方法を記事にしておりますので、そちらをご覧ください。

目標に向かって即行動できる人がしている!心のスイッチを入れる方法
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⑤プライベートを充実させることも効果的

仕事が心から楽しい!

仕事をしていて人生が充実している。

そのように思えている方は大丈夫ですが、仕事が少しでもストレスになっている。

仕事に行くのが嫌だ

そのような気持ちで、毎日仕事をしている人は、仕事以外でのプライベートの時間をしっかり作り、プライベートの時間を充実させる必要があります。

時間を作ることができないような、残業がある会社などは、転職することが改善策です。

実際に仕事を辞めたいと思っている時は、求人サイトを見るだけでもストレスの発散になるので、リクルートエージェントなどの大手の求人サイトをご覧ください。

私も会社に勤めているときに、企業の求人を見て心を抑えていたしました。

私にも違う道があるんだ、そのように考えることによってストレスを解消できます。

私も退職した経験があります

私は以前勤めていた会社で、部長や新入社員が退職して行ったことによって、一人当たりの業務量が増え、毎日仕事に追われていました。

それを続けているうちに、体力には限界がある、しんどいと感じるようになり、会社を辞める決意をしました。

そのような状況や、会社にストレスを感じている人は、退職代行を使ってブラック企業を退職した話、この記事をご覧ください。

【実体験】退職代行を使ってブラック企業を即日退職した話。
明日にでも会社を辞めたいと思っていませんか?この記事では「私が会社を辞めると決断した理由」と「退職代行を使ってどんなメリットがあったのか」を説明いたします。会社に言い出せない人は退職代行を利用しましょう。

転職を果たし、退職代行を使った私も

今では幸せに暮らしております。

人生何があるか分かりませんが、仕事とプライベートの切り替えをすることによって、ストレスを出来る限り少なく過ごすことができます。

少しでも切り替えて生活していきましょう。

それではまた次の記事でお会いしましょう。

ガネ者Twitter@ganeja_




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