「仕事中に眠たくなる」座り仕事の私が使っている寝ない対策7選とは!?

「仕事中に眠たくなる」座り仕事の私が使っている寝ない対策7選とは!? Work

こんにちは、ガネ者@ganeja_です。

仕事中に眠たくなる・・。

耐えられない眠気ってありますよね。

特に座り仕事や受付担当の人などは、眠気との葛藤の時間が激しくあります。

眠たい事で頭が思考停止して

目の前の仕事に集中できない

そんな悩みを抱えている人に、日々オフィスワークで眠気と日々戦っている私が「眠たくなった時の対処法」を紹介していきます。




眠たくなった時の対処法

仕事をしている時に寝るわけにはいきませんよね。

眠たいから寝ます。

と言って寝れたらいいのですが、

そんな緩い会社はないでしょう。

願望はここまでとして「仕事中に眠たい時」に私がしている眠気対策7選を紹介します。

①目薬を差す

もうこれが答えですよ・・

最初から切り札ですが目薬を使いましょう。

昼間の眠たい時間は1時間ほどなので、目薬で眠気をごまかして耐えます。

皆さんも目薬は1個もっておきましょう。

②トイレついでに身体を動かす

トイレついでに身体を動かすのは効果的です。

動くついでに体操をして、眠気に包まれている身体を活性化させましょう。

目薬さして身体を動かすと最強です

①②を使いこなすと割と耐えきれます。

オフィスワークの人なら使ってる人は多いでしょう

③限界なら1分だけ目を閉じる

もう手がない・・

そんな時は「1分だけ目を瞑ります

もちろん、周りにばれないように閉じます。

瞑想のような効果が得られるので、頭を真っ白にして1分だけ目を閉じてみましょう。

万が一バレた場合は、

すいません、集中するため瞑想してました。

と言っておきましょう。(笑われます)

④飲み物を飲んで中から起こす

お茶などの水分補給をしましょう。

気休め程度ですが、少しは改善できます。

コーヒーや炭酸なら、それ以上の効果が期待できるでしょう。

とはいえ、私もコーヒーは1日1杯のペースで飲みますが、飲み過ぎはお勧めしません。

歯の色が変わるのと、カフェイン中毒になりますので、カフェインの取り過ぎには気を付けてください

⑤背筋を伸ばしてみる

身体を動かすといった点では、

背筋を伸ばすことも効果的です

特にオフィスワークの人にはおすすめです。

おもいっきり背筋を伸ばしてみましょう。

少しでも動く事で眠気を覚ませます。

⑥誰かに話しかける

内容は臨機応変ですが

誰かに話しかけてみましょう。

話すことによって、眠気を解消できます

身近に話せる社員や人がいるなら、迷惑にならない程度に試してみる事をおすすめします。

特に笑えるような話が出来た時には、眠い事なんて忘れられますよ。

⑦前日にしっかり眠る

前日にしっかり睡眠をしましょう

社会人として働いていると、どうしても夜は遊ぶ時間に使いたくなりますが、そんな時こそ時間に区切りをつけて睡眠時間を優先させましょう。

私の場合、睡眠時間を削るとパフォーマンス力が落ちるので、6時間は寝られるように工夫しています。

週の真ん中の水曜日だけでも良いので

皆さんも睡眠時間を大切にしてみましょう。

私もめっちゃ眠たくなる。

正直な話、私もめっちゃ眠たくなります

無理ですね。睡眠に勝つには

と言いたいですが、社会人である限りはそんなこといってられませんよね。

眠たくなりながらも上記の方法で耐えましょう。

とはいえ、楽しめる仕事に転職もありです。

これは極論ですが、楽しい仕事に転職すれば、眠いより仕事を優先したくなったり、仕事に対して意欲的に挑戦する事が出来ます。

実際にそのような環境に行ったことがある人なら分かると思いますが、好きな事をしてる時間を眠気より優先させてしまうこともありますよね。

今の仕事が正直楽しくない

嫌々ながらも続けている人は

仕事への意欲も湧きません。

気持ちは凄く分かります。

ですが実際に転職経験のある私からすると、自分のしたい仕事につけたら眠いけど頑張れちゃいます。

仕事が楽しいからですね。
眠いけど目の前の仕事は楽しい。

そのような環境にいくことで、人生の幸福度は大幅に変わるので、踏み切る事も大切です。

実は少し転職も考えてた・・

そんな人はリクルートエージェントの無料で利用できるサービスの「キャリアアドバイザー」に相談してみましょう。

掲載している求人は一般公開されていない非公開求人が90%を占めています。

少しでも自分の選択肢を広げたいなら利用するべきでしょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

眠気を覚ます方法や根本的に場所を変えることを紹介してきましたが、眠くなるのは仕方ありません。

人間だもの」って言葉で完結させましょう。

ほどほどに眠気様と戦って

ほどほどに仕事を頑張っていきましょう。

そして好きでもない仕事なら転職もありです。

少しでも人生を豊かにしていきましょう。

ガネ者Twitter@ganeja_

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