1分で嫌な事を忘れる方法6選!ストレスと上手く付き合っていくには

1分で嫌な事を忘れる方法6選!ストレスと上手く付き合っていくには Life

こんにちは、ガネ者@ganeja_です。

日常生活の中で、嫌なことが沢山ありますよね。

嫌なことはその場で忘れる事ができず、翌日まで引きずることによって、仕事に集中できなくなる結果、ミスを繰り返すといった悪循環に入ります。

そんな悩みを抱えている皆さんに、社会で嫌な事があっても生き抜いてきた私が「1分で嫌な事を忘れる方法」を紹介します。




①紙に嫌な事を書いて丸めて捨てる

嫌なことを紙に全部書き出して

ぐしゃぐしゃに丸めて捨てましょう。

ポイントは捨てる時に

自分の本当の気持ちを、声でも吐き出しましょう。

注意点ですが、相手や関係者に絶対に見られないゴミ箱に捨ててください。

それさえ守れば『何も書いても大丈夫です

心の中にある不満を書き上げて投げ捨てましょう。

②大声を出す(カラオケも有り)

心から大声を出しましょう。

叫んでみることをお勧めします。

瞬間的に嫌なことを「声を大にして叫びます

家の壁が薄いから無理です…。

そんな人はカラオケにでも行って、

おもいっきり好きな曲を歌いましょう。

声を出すことによって、

不満が溜まっている心がスッキリします。

③静かな空間にこもる

もう限界って人に有効的な方法です。

静かな空間にこもり

自分と向き合いましょう

1人になれば自然と答えは見えてきます。

自分の本心と話し合って、本当に嫌だと思っていることは必要なことなのか?これからも向き合っていくべきなのか。

静かな場所で考えてみましょう。

例にはなりますが、会社で本当に耐えられない事があった時、トイレに行くふりをして非常階段に行ってた事がありました。

さっと切り替える場所を決めておきましょう。

④必ず行く場所を決める

嫌なことがあったときに、

必ずいく場所を決めましょう

公園・観光地・飲食店・友達の家

その場所にいけば、

気持ちを切り替える事ができる

そんな場所を決めておく事により

挫けそうな自分を何度も救ってくれます。

他には、好きな食べ物でも大丈夫です。

嫌なことがあったら焼肉だ!

そんな決まりを作れば、

嫌な事も楽しくなるかもしれませんね。

何かあれば『今日は焼肉食える』と考えましょう。

この様に考える事で、1分で切り替える事が可能です。




⑤趣味でリフレッシュをする

ゲーム・運動・音楽鑑賞で

気分をリフレッシュ』しましょう。

この方法は一般的に使われていると思いますが、何もかも忘れて、思いっきり趣味に没頭しましょう。

思いっきり遊べば、翌日も乗り切れます。

コツは思う存分『堪能する』事です。

⑥転職サイトを見て落ち着かせる

会社関係の問題なら、辞めたくなりますよね。

あの上司に会いたくない…。

明日も憂鬱だ。。

会社の悩みを抱えてる人は

転職サイトを見ることが効果的です。

特にリクルートエージェントなら非公開求人も多いので、色んな選択肢が見えてきます。

この会社以外にも道はあるんだ

そう考えることでスッと楽になれます。

もし退職したとしても。

それは逃げではなく、人生の前進です。

私のおすすめの転職エージェント2選も記事にしておりますので、こちらからご覧ください。

この記事をきっかけに、少しでも嫌な事を忘れる解決方法が見つかれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

また次の記事でお会いしましょう。

ガネ者Twitter@ganeja_




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