職場でイライラしてしまう・・。仕事中にイライラする気持ちの対処法

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こんにちは、ガネ者@ganeja_です。

仕事をしていると、人間関係や仕事が上手くいかなかったり、自分が思っていた結果にならない時に、ストレスに繋がる事も多いと思います。

特に「仕事をしている最中にイライラしてしまう」時には、感情を外に出すわけにもいかず、心の中で抑えてしまう。

そのようにイライラしてしまう状況がストレスになってしまうので、今回は職場でイライラしてしまう時の対処法を紹介していきたいと思います。




職場でストレスを解消する方法

それでは職場でストレスを解消する方法を

実体験からも紹介していきたいと思います。

深呼吸をしてみる。

職場で働いている最中にイライラした時は「深呼吸をすることが大切」です。

席から離れられない環境にいる方も多いと思いますので、そのような状況で働いている人は深呼吸をしてみましょう。

深呼吸をして呼吸を整えると、精神的に落ち着くことができます。

信頼できる人に弱音を吐いてみる。

近くに信頼できる社員や上司がいる場合は、少し「弱音を吐いてみてもいい」と思います。

疲れてしまった、仕事が大変など、思っている弱音を吐ける事によって、ストレスが軽減されます。

特に信頼してる相手なら、イライラしてしまう原因も話すことができるでしょう。

もちろん楽しく会話をすることも、ストレス発散にもなるので、誰かと話すのは効果的です。

注意点ですが、毎回弱音を吐くような人になってはいけません。

たまに弱いところを見せるからこそ、話を聞いてあげたくなる。

そのような人を目指しましょう。

外の空気を吸いに行く。

イライラした時には、席を立って

外の空気を吸いに行きましょう

外の空気を吸いに行くことによって

ストレスを発散します。

私の場合、会社の外にある自販機に飲み物を買いに行ったり、お手洗いに出て行き、廊下で深呼吸していた経験があります。

一時的に環境を変えるによって、心をリフレッシュして行きましょう。

イライラした原因を紙に書き出す。

イライラした原因を紙に書くことや、パソコンのメモ帳に書き出してみることによって、心を整理することができます。

自分が「イライラしてる原因を書き出して」ストレスを軽減させましょう。

イライラを書き出すと言っても、TwitterやSNSに上司や社員の愚痴を書くことはNGです。

SNSの情報は本人まで届くので、できるだけ誰にも見られない環境で吐き出すようにしましょう。

職場でイライラしてしまった時は

目の前の仕事に集中することも大切です。




やるべき仕事に集中するのも手段の1つ

職場の人間関係が上手くいかない事が原因で、イライラしてしまう事もあると思います。

そんな時は「目の前にある仕事に集中する」ことによって、イライラを忘れる事も効果的です。

あと何時間で家に帰れるんだから、これだけは集中しようと考えることが大切です。

没頭することができれば、少しイライラも抑える事ができるので、ぜひ試してみてください。

イライラを乗り越えたら成長できる

イライラの原因も色々あると思いますが

自分が成長できる機会だと考えましょう

例えば仕事がうまくいかないからイライラする、相手の意見が自分と違うから上手くいかない。

そのような理由でイライラしていると思います。

このイライラを乗り越えた先には、

失敗してしまった仕事をできるようになった自分や、受け入れることができなかった相手の意見を受け入れられる自分がいると思います。

イライラはストレスだけでなく、将来の自分を成長させるための過程だと考えることによって、受け入れることができます。

イライラでストレスを抱えている人は、あきらめない心の作り方6選を記事にしておりますので、こちらもご覧ください。

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人間には限界がある事を知る

イライラに対していくら工夫したからといって、人間には限界があります。

中には、精神的に追い詰められ病んでしまった人、会社を飛んでしまった事がある人もいると思います

私も実際に「1年以上勤めた会社に退職代行を使って退職した経験」があります。

その会社では、付き合い残業の多さから、社員が次々と辞めていき、一人が抱える作業量が増え、ストレスになる環境になっていました。

会社に退職したいと言えない。

私は、会社に退職したいと伝えることもできずに、退職をずっとできなかったのですが「退職代行」を利用することで。

会社に直接伝えることなく退職できました。

その時の話を、退職代行を使ってブラック企業を退職した話にまとめておりますので、是非こちらをご覧ください。

【実体験】退職代行を使ってブラック企業を即日退職した話。
明日にでも会社を辞めたいと思っていませんか?この記事では「私が会社を辞めると決断した理由」と「退職代行を使ってどんなメリットがあったのか」を説明いたします。会社に言い出せない人は退職代行を利用しましょう。

抱えているイライラが解消できそうな場合は、前向きに今の会社を続けていきましょう。

問題なのは、意見が通じないような上司や、部下や周りの社員に気遣いができない上司が周りにいる場合、注意しましょう。

私たちは自分自身が変わることができても、相手を変える事はできません。

会社の環境にストレスを抱えている人や、これからキャリアアップをしていきたい人は、転職をする必要があります。

転職サイトをお探しの方は、リクルートエージェントが転職サイトの中でも、非公開求人やキャリアアドバイザーのサポートを無料で受ける事ができます

特に転職サイトを見ることによって「自分にも違う道があるんだ」と気づくことができるので、イライラした心も沈めることができます。

私の厳選したおすすめ転職エージェントに船を記事にしておりますのでぜひそちらもご覧ください。

おすすめの転職エージャント2選!新しく転職活動を始める人は必見!
転職活動に転職エージェントは利用していますか?この記事では私が「本当に利用して良かった」転職サービス2選を紹介しております。転職活動を始める方はサポートが充実しているエージェントサービスを利用してみましょう。

長々と話しましたが、ストレスを抱えている人は出来る限り対策し、対策をしたうえで解決ができない場合は、自分の生活環境を変える必要があります。

ストレスに向き合っていくのは大変ですが、皆さんの生活が少しでも豊かになることを祈っております

それではまた次の記事でお会いしましょう。

ガネ者Twitter@ganeja_

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