11kg太った「成人男性」がダイエットの参考にした、おすすめのサイト「ふくすけROOM」

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ダイエットをしたい・・・。

ダイエットに挑戦中だけど、なかなか成果が出ない。。

色々な悩みを抱えてダイエットに挑戦していると思います。

その様な悩みを抱えている方に、体重が学生時代から11kg増えた事をきっかけに、ダイエットに挑戦中の私が参考にしたブログを紹介します。

参考にしたブログ

「ふくすけROOM」さん

「20kgのダイエットに成功!」

おすすめ!アラフォー20kgのダイエットに成功! 
金森式ダイエットにて20kgのダイエットに成功した体験を書きます。

数々のブログやサイトがある中

実際に91kg⇨71kgのダイエットに成功・・。

凄すぎる・・・

ふくすけさんは体験談から記事を作成しているので

本当にテレビのドキュメンタリーや

一冊のダイエット本を読んでいるような感覚で

楽しみながら学ばせていただいてます(笑)

ダイエットに挑戦した理由

ふくすけさんの場合

①体重が人生最大の90kgを超え91kgとなった

②身長180cmの標準体重から20kgもオーバー

③病院で高血圧と診断された

私の場合

①妻に「最近太ってきたよね」と言われた

②実際に11kgも学生時代より太った

様々な理由があると思いますが

何かしらの目標やキッカケがありますね・・

私生活の改善「運動を始めた」

実際に挑戦しているダイエット方法を紹介します。

①「夜にランニング」

サラリーマンの私は仕事から帰ってきて

30分~1時間ランニングに取り組んでおります。

後は簡単な「腕立て伏せ」や「腹筋」など

仕事がデスクワークなので

日常的に「運動不足」が目立つ生活をしている事が問題だと考えた私は

できる範囲の運動に取り組む事から始めました。

ランニングは仕事のストレス発散にもなりました(笑)

「ふくすけさんの場合」

サラリーマンの「ふくすけさん」

1日に2kmを目標にウォーキングを開始

1週間に最低3日間はウォーキングをする

「慣れてきた頃には」

1日に5kmを目標に変更

1ヶ月で100km歩く月もあったそうです

食事のカロリーをチェック

朝・昼ごはんの減量(夜ご飯は普通に食べます)

ダイエットを始めてから食事のカロリーを意識するようになりました。

以前は昼ごはんもカップラーメンとファミチキなど

何でも食べたい物を食べていました・・。

具体的にはおにぎり1個とサラダなど

できる範囲で今までの食生活から減量させています。

「ふくすけさんの場合」

炭水化物ばかり食べていた私生活・・。

まずは、食べる量を減らすことから

いつも食べている量を8割にすることを目標に

昼と夜の量を減らしていたようです。

「改善前」朝、昼、夜:3・3・4
「改善後」朝、昼、夜:3・2・3
(これを1年間も継続・・)

糖質制限という言葉を耳にしたことがあり、炭水化物の量を減らして、野菜を多く摂る事を目標に

夜だけ炭水化物、脂質、お肉を抜くという食事に変更。

これを2年間も継続させたようです。。

(継続力が凄すぎる)

「ふくすけROOM」から学べたこと

私が読んで感じたことは本当に継続力が大事だと言うこと

挫折しそうな時もあったそうですが

そこからのダイエットとの向き合い方が凄い。

実際に使用していたサプリや食事メニュー

20kg減量を達成した具体的な方法

更にダイエット検定への挑戦

私からすればダイエットの「プロ」そのものだと思いました。

サボり癖があるような私は、手を抜きそうになった時

決まって「ふくすけROOM」の記事を読みにいきます。

ダイエットに挑戦中、これから挑戦する方も

ふくすけさんの実話から積み上げられる知識をご覧ください。

「私のおすすめ記事」

おすすめ!アラフォー20kgのダイエットに成功! 
金森式ダイエットにて20kgのダイエットに成功した体験を書きます。

最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました。

このブログでは私が本当に良いと思った商品やブログを紹介しております。

では、次の記事でお会いしましょう。



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